Mindfulness

¿Han oído hablar del mindfulness?

Espero que sí, pero para los que aún no conocen esta técnica aquí va este artículo. El mindfulness o atención plena es un estado de atención en los eventos que están ocurriendo en nuestro presente, sin ser mediados a través del pensamiento. Es vivir aquí y ahora.

¿Por qué deberíamos interesarnos por él?

Esta técnica (incluso podría denominarse filosofía de vida) aporta muchos beneficios para nuestra salud, tales como la reducción de la ansiedad, el estrés y la depresión.

Baer (2003) realizó un estudio meta-analítico en el que evaluó los efectos de la atención plena como intervención clínica para problemas como depresión y ansiedad. Encontró que el 74% de los individuos que revivieron tratamientos basados en la atención plena en grupo tenían mejores resultados que aquellos que recibían otro tipo de tratamiento. En dicho análisis se encontró que las intervenciones basadas en la atención plena tendrían al menos un tamaño de efecto mediano.

Además, es beneficioso para mejorar las habilidades sociales como la empatía (sentimiento de preocupación por el otro) y mejoras relaciones interpersonales. Por ejemplo, un estudio llevado a cabo por Dekeyser (2008), demostró como la práctica de la atención plena mejoraba las relaciones paternofiliares.

En este video, vemos un ejercicio de mindfulness para niños.